Gym VS Casa ¿Dónde entreno? Actualmente, llevamos casi dos años en situación de pandemia mundial por el virus responsable del COVID-19. Muchas personas quieren ponerse en forma, sin saber por dónde empezar o en qué lugar será mejor para ellos.
Se plantean preguntas cómo la de si es mejor entrenar en casa o quizá ir al gimnasio.
Cualquiera de las dos disciplinas, aumentará tu salud y bienestar en gran medida. Ya que lo más beneficioso e importante de hacer ejercicio, es precisamente eso: hacerlo.
Bien a la hora de seguir manteniéndote en forma, o bien si eres principiante con motivación por comenzar a cuidarte, surgen dudas cómo la que te estás planteando: ¿será mejor entrenar en casa o en el gimnasio?
Todo depende de tus objetivos, disponibilidad horaria, tu disciplina y/o fuerza de voluntad y por supuesto de tu propósito:
¿Con cuánta frecuencia te gustaría entrenar?
¿Te apetece salir de tu rutina diaria y desconectar?
¿Te cuesta más dar el paso de desplazarte o de simplemente comenzar?
¿Buscas mantenerte en forma o construir músculo?
¿Te gustan más los ejercicios cardiovasculares (running) o de fuerza (fitness)?
Estas cuestiones se deben tener en cuenta a la hora de elegir el lugar de tu entrenamiento, pues aunque ambas opciones te ayudarán a estar más cerca de tu objetivo, hay diferencias entre ellas.
En primer lugar, ten en cuenta que si entrenas:
1. Mejorarás tu calidad de vida y bienestar emocional
2. Aliviarás tu estrés, ansiedad
3. Aumentará tu energía
4. Pueden mejorar tus procesos y habilidades cognitivas
William Ramírez, Stefano Vinaccia y Gustavo Ramón Suárez. «El impacto de la actividad física y el deporte sobre la salud, la cognición, la socialización y el rendimiento académico: una revisión teórica«. Revista de Estudios Sociales, n.o 18 (2004): 67-75.
Empecemos con el entrenamiento en casa:
Lo bueno es que:
- Tendrás disponibilidad horaria. Al estar en tu vivienda, serás tú el que elija a qué hora entrenar, sin tener que estar pendiente del momento que sea.
- Tienes más opciones y más flexibilidad con respecto a las cuotas (¡desde Khalma siempre recomendamos que te asesore un profesional, aunque sea online!)
- No tienes que desplazarte (muchas personas ven el desplazamiento al gimnasio cómo una pérdida de tiempo). ¡Tu habitación o el salón de casa están a tu plena disposición!
Contenido al alcance de tu smartphone o tableta; actualmente te va a resultar muy accesible conseguir variedad de entrenamientos y rutinas en internet bastante diversas y de manera gratuita, así como aplicaciones con controladores de tiempo y tips para mejorar tus entrenamientos.
- Puedes obtener materiales (baratos) para optimizar tu entrenamiento. Aunque también recuerda que siempre puedes utilizar elementos que encuentres por casa: bricks de leche, botellas de agua, mochila llena de libros…
- Mayor comodidad y adaptación. No hay nadie que te “moleste” a tu alrededor, serás tu propia compañía y podrás disfrutar de tu silencio o si lo prefieres, de tus playlists favoritas para entrenar. Te dejamos por aquí una playlist de Spotify.
- Gracias a esto también tendrás mayor privacidad que en una sala de gimnasio dónde entrenan más personas.
- Tienes la posibilidad de entrenar hasta en pijama. ¿Habrá algo más cómodo?
- En el caso de que entrenes al aire libre, losbeneficios de la vitamina D serán tus nuevos aliados. Y disfrutarías de una mayor amplitud de espacio desde tu terraza o jardín.
Prueba estás experiencias online:
Lo “malo” de hacer ejercicio en casa:
- Podrías aburrirte con más facilidad y entrenar menos tiempo que si lo haces en el gym.
- No todo el mundo cuenta con material, y en el caso de querer contar con el mismo, supondría un coste adicional.
- No se dispone de la ayuda directa de profesionales y monitores que están en el gimnasio ( a no ser que tengas contratado a un entrenador online, que te guíe en el proceso).
- Y de ahí que podrías lesionarte con más facilidad. Sobre todo si hace tiempo que no entrenas.
- La pereza puede apoderarse de ti… “Estoy tan a gusto viendo mi serie favorita en el brasero de mi casa, si no entreno… ¿por un día no pasará nada, no?”
- El tiempo y la vitamina D no siempre te acompañarán al estar encerrado en casa (¡a no ser que tengas un buen jardín!
Lo bueno de pagar la cuota e ir a un gimnasio:
- Gran variedad de máquinas al alcance de tu disposición. Podrás elegir entre diferentes equipamientos para según qué grupo muscular te apetece entrenar.
- Cuentas con el asesoramiento y apoyo de los entrenadores que rondan por las instalaciones solventando dudas y corrigiendo las posturas o ejercicios de los usuarios.
- Pincha aquí para recibir asesoramiento gratuito de Khalma.
- Suele haber muchas actividades dirigidas en los gimnasios que te ayudarán a no aburrirte y a hacer entrenamientos variados. Body Combat, Zumba, Ciclo Indoor, Spinning, clases de abdominales, GAP, etcétera.
- La motivación grupal de ver a distintas personas unidas por un mismo fin: el bienestar físico y mental. ¡Esto te ayudará a seguir con más fuerza!
- Al estar pagando una mensualidad, tendrás la “obligación” moral de acudir, por lo que, ¡será más complicado que te escaquees!
- ¿Has pensado en toda la gente que podrás conocer? ¡Amigos de gym con tus mismos gustos te están esperando!
- Gran parte de gimnasios disponen de más instalaciones: como piscina y/o sauna, a las que también tendrás accesibilidad. Seguro que te apetece darte un baño después de un duro día de ejercitarte.
- La distancia de tu casa al gimnasio puede ser un complemento a tu rutina de ejercicios si la haces caminando, en bici o incluso corriendo.
- Te ayudará a salir de la rutina de trabajo y casa. Ya verás que te sentirás como nuevo tras una clase de fitness.
Las desventajas de ir a un gimnasio:
- La más conocida de todas: tienes que pagar. Si realmente vas, sería una inversión en ti, pero de no hacerlo, estarías perdiendo dinero, y eso es una realidad.
- Deberás usar mascarilla dentro del establecimiento debido al COVID-19, lo que quizá reduzca la intensidad de entrenamiento, o provoque que tengas que hacer descansos más largos.
- Te tienes que desplazar hasta allí, lo que supone una pérdida de tiempo para muchos.
- Es posible que en algún momento de tu jornada fitness, no puedas acceder a la máquina que deseas porque otro usuario del centro la está ocupando; si no contabas con esto, perderás el tiempo pensando en qué hacer en su lugar.
- Para algunas actividades tendrás que reservar plaza con antelación (¡no te olvides!)
- Los horarios de clases son un hecho, eres tú quien se adapta a ellos, y no siempre te vendrán bien.
- Debido a la pandemia, algunos centros tienen un itinerario de entrada y salida.
- Esto te puede limitar si no coinciden con tu rutina diaria.
¿Entonces, qué es mejor para mi?
En khalma.com podemos ayudarte a tomar la decisión. Khalma Wellness te ofrece gran variedad de experiencias para mantenerte en forma y te asesora para saber cuál sería la mejor opción para ti.
Khalma cuenta con muchas actividades deportivas. Lo más importante es que tú puedes elegir con absoluta libertad la que quieres hacer, cómo y cuándo.
- Te olvidarás de cuotas y matrículas, sólo pagarás por lo escogido.
- Completa libertad a la hora de realizar y escoger la actividad.
- Adaptarás el ejercicio a tu horario y circunstancia.
- Estarás asesorado por profesionales del bienestar cualificados que resolverán tus dudas y te guiarán en la práctica.
Cómo ves, sin tener la obligación de mensualidades, podrás disfrutar de actividades al aire libre, en casa o, ¡dónde tú elijas!
Lo único que necesitarás será registrarte y reservar tu plaza (te llevará menos de 1 minuto). Podrás invitar a quién tú quieras para que comparta el momento contigo. ¡Y así disfrutarlo juntos!
Tal y como viste al principio, son múltiples los beneficios que obtendrás con el deporte, lo hagas donde lo hagas. Tu cuerpo y mente estarán agradecidos de que optes por cuidarte y llevar a cabo un estilo de vida saludable.
Ahora que ya sabes qué ventajas y desventajas tiene cada opción, es bueno que conozcas que una combinación de ambas podría ayudarte a optimizar incluso más tu rendimiento. Y que ninguna te resulte aburrida o monótona.
Decidirte por entrenar fuerza con la maquinaria del gimnasio y complementarlo con entrenamientos desde casa o bien al aire libre: como el yoga y pilates, o hacer running por tu cuidad; conseguirán que tu jornada sea una más entretenida.
Finalmente eres tú quien decide qué opción será mejor para ti, tienes completa libertad a la hora de elegir cómo adaptar tu propósito y objetivos a ti mismo, a tus necesidades, horarios, y a lo que tu cuerpo pida según el momento y el día.
Recuerda que no tienes que hacer solo/a el viaje hacia una vida más sana. Nuestro equipo de profesionales te asesorará en cada paso y además tendrás el apoyo de nuestra comunidad.
